前回のブログでは、「時間管理のマトリクスとは何か」ということについてお話しました。

今回は、「忙しい日常生活の中で、いかにして第二領域の活動の時間を増やすか？」ということについてお話しします。

方法その１: 第四領域に費やす時間を減らす

今よりも第四領域の活動、つまり「暇つぶし」の時間を減らしましょう。

・ SNSのチェックは出勤前、通勤電車内、休憩時間、待ち合わせ中等にする。寝る前にベッドの中でしたり、帰宅後のダラダラタイムではしないと決める。

こうすることによって、SNSチェックの時間制限が設けられるので、Youtubeのおすすめ動画を次から次へクリックしたり、Facebookのビデオをどんどんスクロールしたりというパターンにハマることが避けられます。

仕事に向かわなくてはいけないし、決まった駅で電車を降りなくてはいけないし、休憩を終えて仕事に戻らなくては行けないし、待ち合わせに到着した友人を無視してSNSをチェックし続けることは出来ないですからね。

それと、もしあなたが多すぎるSNS友達を持っているのであれば、興味のない投稿やシェアを繰り返す友達をミュートしたりして、タイムラインを整理する必要があります。

友達解除をする必要はなく、相手に知られることもないのでおすすめの方法ですよ。

・ 夕食を食べながら流し見をしているテレビを、食べ終わったら消す。どうせ見ていないです。

・ スマホゲームは１日１時間と決め、タイマーをかけてからプレイする。

「第四領域の活動は無駄だからやるな！」と言っているわけではないので、誤解なさらないでください。

第四領域の活動は仕事ややらなくてはならないことを一切忘れられる活動ですので、私は必要だと思います。

かく言う私も、最近スマホのPUBGというゲームにはまってしまい、

１日１時間ほどプレイしてしまっています。

辞めたいんですけどね。いつかは。（爆）

大切なことは、「第四領域の活動に時間を費やしすぎない」ということです。

方法２:第一領域の活動を見直す

ほとんどの人は、「第三領域」の活動を、「第一領域」だと勘違いしてしまっています。

第一領域の活動とは、あなたが今すぐにやらないと、大変なことになってしまう活動です。

「家族の料理を作らなきゃ」

本当にあなたがやらないと大変なことになってしまいますか？家族で助け合えるよう話し合ったことはありますか？

家族に頼んで代わりにやってもらうことは出来ませんか？どこかで買ってくることは出来ませんか？

これは本当に第一領域の活動ですか？

「掃除しなくちゃ」
本当にあなたがやらないと大変なことになってしまいますか？家族で助け合えるよう話し合ったことはありますか？

家族に頼んで代わりにやってもらうことは出来ませんか？掃除を時短するためにロボット掃除機や、より良い掃除機の導入を考えたことはありますか？

なるべく散らかさないよう、汚さないように、家族に言うことは出来ませんか？

掃除がしやすくなるように、家具の配置を変えることはどうですか？

これは本当に第一領域の活動ですか？

「残業しなくちゃ」

本当にあなたがやらないと大変なことになってしまいますか？

上司に「大変申し訳無いですが、今日は定時に失礼します」と言ったことはありますか？

定時で仕事が終わるような、より効率の良い方法や、集中力を高める方法を調べたり試したことはありますか？

これは本当に第一領域の活動ですか？

このように考えてみると、常に他の方法が存在します。

他の方法が存在するということは、第一領域の活動ではないということです。

私は、「家事や残業は他の人にやらせましょう」と言いたいわけではありません。

「これは第一領域の活動だから、やらなきゃいけないだ！」と考えるのではなく、第三領域の活動であることを認識した上で取り組んでほしいということです。

方法３: 第三領域の活動の時間を減らす

この領域がもっとも改善の余地があると思います。

例えば、私はほとんど電話に出ません。

なぜなら私が今取り組んでいる作業が暴力的に中断されてしまうから。

もし友だちから電話がかかってきたら、ラインのメッセージで「今電話に出れないんだけど、どうしたの？」と聞きます。

もし知らない電話番号からかかってきたら、ネットで調べて、心あたりがあれば時間があるときに折り返します。

仕事では電話番号を公開していないので、仕事の電話はかかってきません（笑）

家の来客に関しては、「セールスお断り」「宗教勧誘お断り」等のステッカーを張っておくと、ある程度の効果があるかと思います。

残業や家事などの対応方法は上で書いたとおりです。

このように細かな工夫で、たくさんの時間を生み出すことが出来ます。

１日５分だけ、時間を作ってみる。

このように、第二領域以外の活動の時間をできるだけ減らすことによって、「いつかやってみたい。いつか出来るようになってみたい」と思っていた、英語ペラペラな自分が手に入るようになります。

ですが、忙しい毎日の中で３０分勉強する時間を作れなくても大丈夫です。

一日５分から、毎日やってみましょう。

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